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窓拭きダイエット? [美容・ダイエット]



窓のガラスは、意外に重労働です。

これを、ダイエットに生かしてみては?

僕は、最近、窓拭きをしておなか回りが、すっきりしてきました。

左手にスプレー、右手に雑巾を持って拭いた後、
左手に水でしぼった雑巾、右手に乾拭き用雑巾をもって行っています。

実は、スプレーだけでは、綺麗になりません。

仕上げは、濡れ雑巾で、洗浄液を取り除きながら、
乾拭きで仕上げると、ガラスが新品のように輝きます。

気持ちもよく、ダイエットにもつながります。


毎日少しずつやるのが、長続きの秘訣です。

やっていないガラスとやったガラスをみて、満足感を達成感がえられ、
リラクゼイション効果もあるのでは?




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ライオンが注力する健康食品「ラクトフェリン」 [美容・ダイエット]






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_____________________________
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 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

◆来月4月からメタボ対策の新しい健康診断が始まります◆
┌─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬────┐
│3│分│で│わ│か│る│新│健│診│【Q&A】│
└─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴────┘
                 (特定健康診査)

↓専業主婦ハナコさんの疑問に答えます!
 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
専業主婦になってから家事に子供の世話に、毎日忙しくて健康診
断を受けたことがなかった私。そういえば最近、体重計にも乗っ
ていなかったわ。「メタボリックなんて私には関係ない」って思
っていたけれど。
最近よく耳にする「新健診」ってどんな健康診断なのかしら?

┌────────────────────────────
│Q:お腹まわりのぷよぷよ…。見て見ぬフリをしていた私。
│  そもそも「新健診」って何?
└────────────────────────────
 ◆【目的は何のため?】⇒お答えします!
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┌────────────────────────────
│Q:私も今年で46歳。健康診断を受けたのは結婚する前。
│  もう何年も受けていなかったわ。
└────────────────────────────
 ◆【そんな私も対象になるの?】⇒お答えします!
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┌────────────────────────────
│Q:今までの健康診断と何が違うの?
│  身体測定以外に何か特別なことはするの?
└────────────────────────────
◆【特定健康診査の内容は?】⇒お答えします!
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┌────────────────────────────
│Q:結果によっては指導を受けると聞いたけれど…
└────────────────────────────
 ◆【保健指導って、どんなもの?】⇒お答えします!
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いやだわぁ…。指導されることになったら、恥ずかしいかも。
保健指導対象者にならないようにするためにまず出来ることは
何かしら?
そう!まずは肥満を解消することね。
メタボの改善に必要なのは内臓脂肪の減少って聞いたことがあ
るわ。
「新健診」まであと1ヶ月。メタボ対策を始めなきゃ!

┌─────────────────────────────
│Q:食事制限や運動の他に、長く続けられる方法はないかしら?
└─────────────────────────────
 ⇒A:あります!

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さらに研究を進めていく中で、メタボリックの要因などに
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共通テーマ:健康

今からでも間に合う!薄着の季節前にダイエット!パート6 [美容・ダイエット]



これからの季節、薄着になる機会が増えてきます。

今のままでは、薄着になれないあなたのために!

一番大事なことは、食事は、しっかりととること!

一時的にやせるためには、効果がありますが、
はっきり言って、体に良くありません。

食事を取らずに、やせるのは、脂肪を減らすのではなく、
筋肉を減らしています。

この筋肉を、元に戻すのは、非常に大変です。

筋肉を減らすことなく、脂肪のみを減らすには、
朝、昼、晩の食事をしっかりと取るようにしてください。

できるだけ、おなかいっぱいになるようにしないと意味がありません。

主食も、パンではなく、お米を取るようにしてください。
おかずは、できるだけ少なめにして、お米を沢山とるようしてください。
おこめは、はらもちがいいため、空腹感がなかなかでません。

食べると一時的には太りますが、徐々に減少してきます。

間食は、一切しない、水分は、水のみにしましょう!
もしくは、緑茶を飲むようにしてください。

ジュース、コーヒー等は、一切やめてください。

こうする事により、おなかが満たされているため、
おなかがすくことは、なくなってきます。

食事を、しっかりと取るようになると、
お通じのほうも、定期的になってきます。

健康の循環が始まります。

非常に簡単な事ですが、なかなか、できないようです。

運動ですが、非常に簡単です。

横になり、ゴロゴロと転がって頂ければいいです。
部屋の隅から隅まで転がってください。
時間にすると5分程度です。

これを、寝る前と起きた時、1日2回行ってくださいね。

まずは、はじめる事が大切です。






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今からでも間に合う!薄着の季節前にダイエット!パート5 [美容・ダイエット]



これからの季節、薄着になる機会が増えてきます。

今のままでは、薄着になれないあなたのために!

一番大事なことは、食事は、しっかりととること!

一時的にやせるためには、効果がありますが、
はっきり言って、体に良くありません。

食事を取らずに、やせるのは、脂肪を減らすのではなく、
筋肉を減らしています。

この筋肉を、元に戻すのは、非常に大変です。

筋肉を減らすことなく、脂肪のみを減らすには、
朝、昼、晩の食事をしっかりと取るようにしてください。

できるだけ、おなかいっぱいになるようにしないと意味がありません。

主食も、パンではなく、お米を取るようにしてください。
おかずは、できるだけ少なめにして、お米を沢山とるようしてください。
おこめは、はらもちがいいため、空腹感がなかなかでません。

食べると一時的には太りますが、徐々に減少してきます。

間食は、一切しない、水分は、水のみにしましょう!
もしくは、緑茶を飲むようにしてください。

ジュース、コーヒー等は、一切やめてください。

こうする事により、おなかが満たされているため、
おなかがすくことは、なくなってきます。

食事を、しっかりと取るようになると、
お通じのほうも、定期的になってきます。

健康の循環が始まります。

非常に簡単な事ですが、なかなか、できないようです。

運動ですが、非常に簡単です。

横になり、ゴロゴロと転がって頂ければいいです。
部屋の隅から隅まで転がってください。
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これを、寝る前と起きた時、1日2回行ってくださいね。

まずは、はじめる事が大切です。




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今からでも間に合う!薄着の季節前にダイエット!パート4 [美容・ダイエット]



これからの季節、薄着になる機会が増えてきます。

今のままでは、薄着になれないあなたのために!

一番大事なことは、食事は、しっかりととること!

一時的にやせるためには、効果がありますが、
はっきり言って、体に良くありません。

食事を取らずに、やせるのは、脂肪を減らすのではなく、
筋肉を減らしています。

この筋肉を、元に戻すのは、非常に大変です。

筋肉を減らすことなく、脂肪のみを減らすには、
朝、昼、晩の食事をしっかりと取るようにしてください。

できるだけ、おなかいっぱいになるようにしないと意味がありません。

主食も、パンではなく、お米を取るようにしてください。
おかずは、できるだけ少なめにして、お米を沢山とるようしてください。
おこめは、はらもちがいいため、空腹感がなかなかでません。

食べると一時的には太りますが、徐々に減少してきます。

間食は、一切しない、水分は、水のみにしましょう!
もしくは、緑茶を飲むようにしてください。

ジュース、コーヒー等は、一切やめてください。

こうする事により、おなかが満たされているため、
おなかがすくことは、なくなってきます。

食事を、しっかりと取るようになると、
お通じのほうも、定期的になってきます。

健康の循環が始まります。

非常に簡単な事ですが、なかなか、できないようです。

運動ですが、非常に簡単です。

横になり、ゴロゴロと転がって頂ければいいです。
部屋の隅から隅まで転がってください。
時間にすると5分程度です。

これを、寝る前と起きた時、1日2回行ってくださいね。

まずは、はじめる事が大切です。








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今からでも間に合う!薄着の季節前にダイエット!パート3 [美容・ダイエット]



これからの季節、薄着になる機会が増えてきます。

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一番大事なことは、食事は、しっかりととること!

一時的にやせるためには、効果がありますが、
はっきり言って、体に良くありません。

食事を取らずに、やせるのは、脂肪を減らすのではなく、
筋肉を減らしています。

この筋肉を、元に戻すのは、非常に大変です。

筋肉を減らすことなく、脂肪のみを減らすには、
朝、昼、晩の食事をしっかりと取るようにしてください。

できるだけ、おなかいっぱいになるようにしないと意味がありません。

主食も、パンではなく、お米を取るようにしてください。
おかずは、できるだけ少なめにして、お米を沢山とるようしてください。
おこめは、はらもちがいいため、空腹感がなかなかでません。

食べると一時的には太りますが、徐々に減少してきます。

間食は、一切しない、水分は、水のみにしましょう!
もしくは、緑茶を飲むようにしてください。

ジュース、コーヒー等は、一切やめてください。

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今からでも間に合う!薄着の季節前にダイエット!パート2 [美容・ダイエット]



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今からでも間に合う!薄着の季節前にダイエット!パート1 [美容・ダイエット]



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